Naast gezonde en goede voeding is ook bewegen erg belangrijk. Probeer elke dag 30 minuten matig intensief te bewegen. Je kunt ook kiezen voor drie keer 10 minuten verdeeld over de dag. Start met wat je kan en bouw het langzaam op. Je zult verbaasd staan hoe snel je lichaam fit wordt.
Ook alledaagse bezigheden kunnen matig intensief zijn. Ga ervoor en laat je hartslag oplopen met:
– lopen
– tuinieren
– huishoudelijk werk
– auto wassen
Hoe actiever, hoe beter
Slimme tips die echt helpen:
– neem de trap in plaats van de lift
– stap een halte eerder uit en loop de rest van je route
– parkeer de auto een paar straten van waar je moet zijn
– stap flink door in plaats van te slenteren
